La thérapie EMDR est-elle la meilleure option en cas de traumatisme ?

La thérapie EMDR est-elle la meilleure option en cas de traumatisme ?

Mai 2, 2022 Aus Von Allison Stone

La thérapie EMDR est une approche psychothérapeutique visant à surmonter des événements perturbants ou traumatisants. Même s’ils se sont produits il y a de nombreuses années, par exemple dans l’enfance ou l’adolescence, ils peuvent avoir un impact négatif sur la vie quotidienne des gens.
La thérapie est l’outil le plus efficace pour traiter les souvenirs d’expériences traumatisantes. Au fil des ans, diverses techniques et approches ont été développées pour faciliter la guérison émotionnelle des traumatismes. L’EDMR entre dans cette catégorie. Dans cet article, vous trouverez toutes les informations à son sujet.


Qu’est-ce que la thérapie EMDR ?


Cette approche a été découverte par le médecin américain Francine Shapiro à la fin des années 1980. Elle a ensuite été approuvée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour traiter les symptômes du syndrome de stress post-traumatique.
L’objectif principal de ce type de thérapie est d’aider les patients à surmonter les traumatismes en guérissant les blessures causées par des événements bouleversants.
Des recherches plus récentes ont également montré les bons résultats de l’EMDR dans le traitement de l’anxiété, de la toxicomanie, du deuil, de la dépression et d’autres problèmes émotionnels.
Lorsque nous vivons des situations qui déclenchent des émotions intenses, comme la colère, la tristesse, la panique et le désespoir, le cerveau a du mal à traiter tous les éléments de ces événements. Par conséquent, les souvenirs sont figés dans l’hémisphère droit du cerveau.
Les images, les sons, les sensations corporelles et les odeurs se perdent dans un réseau indéchiffrable de souvenirs. Bien que nous n’ayons pas accès à la mémoire complète de ce qui s’est passé, nous pouvons quand même souffrir de ce qui a été stocké dans notre inconscient.
Des années après le traumatisme, les gens adoptent souvent des comportements qui leur causent des souffrances émotionnelles et psychologiques. Même si elles sont conscientes que certains comportements leur causent du tort, elles ne savent pas pourquoi elles le font et ne sont pas capables de s’arrêter.
Les personnes ayant subi un traumatisme peuvent également remarquer un schéma de réactions négatives à certains facteurs, tels que des environnements, des situations, des conversations et des personnes spécifiques. Cependant, elles comprennent rarement pourquoi il en est ainsi.


C’est là que la psychothérapie EMDR intervient.


Elle débloque les souvenirs traumatiques afin qu’ils puissent être retraités et ne plus provoquer de gêne et de malaise dans la vie quotidienne. De cette manière, les patients sont en mesure de développer un état d’esprit plus positif face à la vie, ce qui est essentiel pour laisser le passé derrière soi.


Que signifie la thérapie EMDR ?


« EMDR » est l’abréviation de « Eye Movement Desensitization and Reprocessing ».
Cette approche tire son nom du fait qu’elle est liée au sommeil paradoxal, le stade du sommeil où les yeux bougent d’un côté à l’autre. La signification de cet acronyme est Mouvement oculaire rapide.
Cette phase est essentielle pour l’enregistrement et la compréhension des informations. En outre, l’activité cérébrale étant intense, les rêves les plus vifs sont stimulés. Ils sont généralement liés à une situation ou à une information apprise pendant la journée.


Comment fonctionne la thérapie EMDR ?


Cette approche psychothérapeutique favorise la stimulation bilatérale du cerveau par des stimuli tactiles, auditifs et visuels. Ainsi, les hémisphères droit et gauche du cerveau communiquent de la même manière que lorsque nous rêvons.
Comme c’est pendant le sommeil paradoxal que sont traités les événements et les émotions de la journée, le patient est amené à « retraiter » les souvenirs et les croyances négatives associés à l’événement traumatique. On pourrait donc dire que ce type de thérapie imite ce processus naturel du corps.
Une fois l’expérience négative traitée correctement, elle est stockée avec les autres souvenirs du patient.
La thérapie EMDR est idéale pour le traitement des traumatismes générés par les abus sexuels, les viols, les agressions, les traumatismes de guerre, les catastrophes naturelles et divers types de violence. Elle peut également être appliquée pour traiter les phobies, les problèmes relationnels, le manque d’estime de soi et les déficits de développement personnel.


Cette approche se compose de huit phases et est basée sur le modèle du traitement adaptatif de l’information (TIA).


Phase 1


Le psychologue recueille des informations pertinentes sur le patient, en s’interrogeant sur l’intensité de ses symptômes d’anxiété, de dépression, de TSPT, entre autres. L’accent de cette conversation initiale est mis sur les expériences traumatiques.


Phase 2


Le contrôle des émotions est encouragé par des exercices simples tels que la respiration profonde et la visualisation d’un environnement sûr. De cette manière, un sentiment de tranquillité et de sécurité est induit chez le patient.


Phase 3


Le psychologue définit un souvenir comme cible de la psychothérapie EMDR. Il est sélectionné en fonction des émotions, des sensations corporelles et des croyances qui résultent d’une image mentale représentative du traumatisme. En d’autres termes, le patient crée une image qui représente les pires aspects de l’expérience traumatique.


Étape 4


Le psychologue demande au patient de penser au souvenir cible et d’observer ce qui se passe. Pendant ce temps, la stimulation bilatérale est lancée, ce qui implique l’induction de mouvements oculaires. Elle est interrompue de temps en temps pour que le psychologue vérifie la progression du traitement. Il demande au patient si d’autres émotions, sensations, pensées et souvenirs lui sont venus à l’esprit pendant le processus.
Lorsque la stimulation est terminée, on demande à nouveau au patient si l’intensité de la perturbation associée au souvenir a diminué. Le processus est répété jusqu’à ce qu’il n’ait plus de réactions intenses au traumatisme.


Phase 5


Dans cette phase, l’expérience traumatique a déjà été traitée, ce qui rend favorable le développement de croyances de caractère positif.
Le psychologue guide le patient pour qu’il ait des pensées positives lorsqu’il pense au traumatisme. Il peut penser, par exemple, « Je ne suis pas coupable », « Je mérite d’être heureux » et « Je ne suis pas seul ». En même temps, des stimuli bilatéraux sont donnés pour fixer les croyances positives.
Cette phase aide le patient à remplacer son image négative de lui-même et sa vision de la vie par une image positive. Les avantages de cette nouvelle façon de penser se font sentir dans les performances au travail, les relations, la vie sociale et le bien-être émotionnel.


Phase 6


La stimulation bilatérale est également capable de retraiter les sensations corporelles désagréables. C’est pourquoi, à ce stade, le psychologue demande si le patient ressent des troubles corporels lorsqu’il se remémore le traumatisme. Les personnes ayant subi des abus sexuels, par exemple, peuvent éprouver des sensations désagréables dans leurs parties intimes ou d’autres parties du corps.


Phase 7


Le processus est finalisé par l’arrêt des stimuli bilatéraux. Le psychologue vérifie la stabilité émotionnelle du patient à la fin de la séance de thérapie EDMR. Il est généralement demandé au patient de suivre ses pensées, ses souvenirs ou ses rêves afin qu’ils puissent être analysés lors de séances ultérieures.


Phase 8


Le psychologue évalue les processus de changement par lesquels le patient est passé depuis la dernière séance afin de documenter ses progrès tout au long du traitement. Une réduction de l’inconfort émotionnel lié à l’expérience traumatique est un signe que la séance EMDR a été un succès !
La réévaluation permet également de déterminer le nombre de séances dont le patient peut avoir besoin pour guérir les blessures liées au traumatisme.


Qui peut suivre cette thérapie ?


La thérapie EMDR convient à tous les âges ! Les enfants, en particulier, ont tendance à réagir plus rapidement au processus car ils ne disposent pas d’un réseau de mémoire complexe.
L’EMDR est connue pour donner des résultats rapides, ressentis par de nombreux patients dès la première séance. Les personnes souffrant de SSPT ou de dépression connaissent généralement une amélioration significative après 4 à 12 séances.
Si vous suivez ou avez suivi une thérapie traditionnelle, où le psychologue et le patient « dialoguent », et que vous pensez avoir besoin d’une aide supplémentaire pour faire face à des expériences traumatiques, vous pouvez recourir à cette approche psychothérapeutique.
Les personnes qui vivent un traumatisme majeur sont souvent bloquées, consciemment ou non, par des symptômes douloureux et des fragments de souvenirs troublants. Ce sont des contraintes qui rendent difficile de profiter de la vie et provoquent de nombreux doutes.
Mais vous n’êtes pas obligé de vivre éternellement coincé dans un événement négatif, même si celui-ci a entraîné des changements importants dans votre vie, vos relations, votre estime de soi, votre santé et votre bien-être.
Avec de la persévérance et de la foi en vous, ainsi qu’un traitement adapté, vous pouvez guérir les blessures psychologiques et physiques laissées par le traumatisme.