Comment cultiver une attitude mentale positive

Comment cultiver une attitude mentale positive

April 7, 2022 Aus Von Allison Stone

Les personnes ayant une attitude mentale positive ont une manière contagieuse qui oblige les autres à graviter dans leur direction. Ils sont optimistes, édifiants et ne cèdent pas au désespoir, même dans les pires moments.

Mais quel est leur secret ? Quelqu’un peut-il développer un état d’esprit positif, ou êtes-vous né avec ?

La vérité est que tout le monde peut adopter une attitude mentale plus positive. Et bien qu’une attitude positive ne garantisse pas le succès de l’entreprise, développer une orientation plus positive peut améliorer votre humeur, vos relations et votre satisfaction au travail et dans la vie. Des recherches ont montré qu’une attitude positive a également un impact réel sur votre santé physique.

5 caractéristiques d’un état d’esprit positif


À quoi ressemble exactement un état d’esprit positif ? Explorons cinq traits que les personnes ayant une attitude mentale positive incarnent.

1- Résilience


En psychologie positive, la résilience consiste à être capable de se remettre d’événements stressants et difficiles de la vie. Les personnes résilientes affrontent facilement les situations difficiles et ne cèdent pas aux émotions négatives pendant les moments difficiles.

Prenons l’exemple de la pandémie de Covid-19. Ceux qui ont prospéré pendant l’incertitude et le stress de la pandémie avaient une attitude constamment positive et se sont rapidement adaptés à leur nouvel environnement.

2- Courage


Le courage vous permet de poursuivre ce que vous voulez sans craindre l’échec, le rejet et d’autres peurs mentales. Au lieu de craindre l’échec, les individus courageux l’embrassent comme une opportunité d’apprendre.

Cet état d’esprit positif vous aide à atteindre vos objectifs plus facilement et à grandir personnellement et professionnellement.

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3- Optimisme


L’optimisme est le pilier principal d’une attitude mentale positive.

Il est important de noter que l’optimisme ne consiste pas toujours à avoir des pensées heureuses et à écarter les problèmes. Il s’agit de remettre en question les schémas de pensée négatifs et de les recadrer en positifs.

Une étude de Harvard a révélé que l’optimisme augmentait de 30% le taux de survie des femmes à des maladies graves. Il est prouvé qu’une attitude optimiste améliore la santé et le bien-être.

4- Gratitude


Les gens qui se sentent reconnaissants même pour les plus petites joies de la vie sont plus heureux et en meilleure santé. Ils montrent et ressentent une appréciation pour les bonnes choses de leur vie comme la famille, une bonne santé ou même une journée ensoleillée.

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Pratiquer la gratitude en tenant un journal de gratitude est une habitude courante chez ceux qui ont un état d’esprit positif.

5- Acceptation


Nous sommes naturellement enclins à juger une situation de notre vie comme bonne ou mauvaise.

Mais que se passe-t-il si nous arrêtons de le juger comme positif ou négatif et que nous le laissons simplement être ?

C’est le concept derrière l’acceptation radicale – accepter les choses telles qu’elles sont. Cet état d’esprit vous permet d’adopter le meilleur plan d’action dans n’importe quelle situation, car vous n’avez pas d’attitude négative lorsque les choses tournent mal.

5 exemples d’une attitude mentale positive


Nous pouvons cultiver une mentalité positive à travers notre façon de penser et d’agir. Voici quelques exemples d’attitude positive en action :

1- Changer de perspective


Votre point de vue a une influence puissante sur votre vie et votre bonheur. Les choses ordinaires que vous faites au quotidien peuvent être soit une opportunité, soit un fardeau.

Disons que vous préparez le dîner pour votre famille ce soir. Au début, cela peut sembler une corvée. Vous vous dites : « Je dois préparer le dîner. Et si vous recadriez cette pensée ? Au lieu de dire « je dois », commencez à dire « je dois ».

En d’autres termes, considérez ce moment comme un privilège à chérir. Vous avez une famille avec qui vous passez du temps.

2- Sourire et être gentil avec les autres


Les personnes positives se font généralement des amis et s’entendent facilement avec les autres. Les gens sont attirés par eux en raison de leur comportement toujours amical et de leur intégrité.

Par exemple, un leader avec une attitude mentale positive sourit et traite ses employés avec respect même s’ils ont passé une mauvaise journée. Leur gentillesse envers les autres est indépendante des circonstances dans lesquelles ils se trouvent actuellement.

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3- Pratiquer l’auto-compassion


Être gentil avec soi-même est tout aussi important que montrer de la gentillesse aux autres.

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S’engager dans des pratiques d’auto-soins qui améliorent votre bien-être holistique est la façon dont vous prenez soin de vous. Par exemple, commencez à pratiquer l’autosuggestion positive chaque matin en utilisant des affirmations positives. Des phrases comme « je suis confiant » ou « je suis fier de moi » renforcent votre estime de soi et influencent votre subconscient.

4- Ne pas prendre les choses personnellement


Avoir une attitude positive signifie ne pas prendre les choses personnellement. Les paroles et les actions des autres ne sont que le reflet de qui ils sont. Dès que vous prenez quelque chose à cœur, vous donnez à cette personne du pouvoir sur vous.

Comme Eleanor Roosevelt l’a dit avec élégance, « Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement. »

Par exemple, disons que vous saluez un collègue au bureau et que vous rencontrez une attitude hostile. Au lieu d’être offensé et de garder rancune, vous décidez de ne pas le prendre personnellement. Peut-être que votre collègue passait une mauvaise journée ou a reçu de mauvaises nouvelles. Leur attitude était simplement le reflet de ce qu’ils ressentaient.

5- Être heureux du succès des autres


Quelqu’un avec un état d’esprit positif n’est pas en concurrence avec d’autres personnes. Ils comprennent qu’ils sont sur leur propre parcours et que le succès de quelqu’un d’autre ne compromet pas le leur.

Par exemple, si votre ami a trouvé le travail de ses rêves avant vous, célébrez son accomplissement de manière sincère. Leur victoire devrait vous rendre motivé, pas jaloux.